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          1. <dd id="5o66u"><legend id="5o66u"></legend></dd>

          2.   春季食谱养生百科 - 特产招商网
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            春季食谱养生百科

            过了立春就意味着春天要到了,万物生发,一派生机勃勃。春季吃些什?#26149;?#21602;?春季?#24515;?#20123;养生食谱呢?这个时候,甘味和温性的食物最适合春天食用。同时许多冬季见不到的新?#36866;?#33756;纷纷?#40092;校?#37027;么,我们不妨趁着这个时机赶快来给家人带来春季养生食谱。
            春季饮食养生原则:1、主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生?#28909;?#37327;较高的食物。2、保证充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。3、保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高,是增强体质,抵御疾病的重要物质。

            春季?#21152;心?#20123;应季水果


            菠萝

            菠萝含有一种叫"菠萝朊酶"的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健?#36214;?#39135;、补脾止[了解更多]

            芒果

            芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子?#30142;?#33683;。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31[了解更多]

            桑葚

            桑葚味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为?#36873;?#27599;年4-6月果实成熟时采收,洗净,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用。注意事项:桑葚有黑白两种鲜食以紫黑色为补益上品。未[了解更多]

            草莓

            草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它?#36141;?#26377;多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60?#37327;恕?#33609;莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物[了解更多]

            荔枝

            荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;荔枝[了解更多]

            樱桃

            春末夏初,樱桃"先百果而熟",它营养丰富,丰含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6至8?#37327;耍?#27604;苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍,食用樱桃具有[了解更多]

            经验分享:

            建议吃水果根据季节。如西瓜?#40092;?#30340;季节吃西瓜,桃子多的日子吃桃子。要挑选大小适中的水果,太大的极有可能是激素、膨大剂什么的催的。总之,太大的最好不要买,无论是水果还是河里的螃蟹、鱼和虾!北方卖?#21738;?#26041;水果大都是用乱七八糟的东东催熟的,因为南方果子熟了后不好运输,只能是生的运过来再加工熟,所以尽量吃本地水果也是一个方法。一般一闻、二看,三捏一捏。先闻有没有水果应该有的香味,也闻闻有没有其它的怪味。二看有没有发黑或者烂的地?#20581;?#19977;捏一捏,就不用多说了,挑水果有一个秘诀,无论什么水果,在蒂的部位凹得越厉害就越甜,选水果的原则是颜色好看有光泽的,还要看水果的根部是不是够凹,有没有一个圈圈,有的话就是母的,母的水果比较甜。

            春季食谱养生

            春季?#34892;?#31067;湿预防春困

            山药薏米粥

            材料:山药、薏米、莲子、红枣、白糖、小米 
            做法1.将山药、莲肉、薏米和干百合洗净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜。 2.连水带料一起倒入搅拌机,充分打碎成粉浆。 3.倒入砂锅中,加入两碗水[了解更多]

            淮山煲汤

            材料:排骨、淮?#20581;?br /> 做法:将淮山去皮之后洗干净,排骨剁成快;然后一起放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬,之后淮山软烂就可以起锅了。

            芡实煲老鸭

            材料:芡实、老鸭、食盐少许 
            做法:将芡实洗干净,老?#23478;?#23472;杀干净;将苋实放入老鸭肚子中;随后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬两个小时;起锅之前加入适量的食盐就可以直接食用了。

            萝?#22952;?#23376;猪舌汤

            材料:萝卜、莲子、猪舌
            做法:将萝卜、莲子、猪舌洗干净;萝?#38750;?#25104;块,猪舌也切成厚片;将三样食材一起放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后小火炖着,知道食材软烂为止。

            春季清理肠道排毒养颜

            金色年华

            原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
            做法:1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;4.食用时将金瓜均匀切开即可。

            荞悠悠

            原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、?#32420;?#21494;适量;油、辣椒油、盐、香油、醋
            做法?#21512;?#23558;荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切?#21830;?#29366;的黄红彩?#26041;?#33630;麦片与莜麦片?#25351;?#24320;来,盘边放些?#32420;?#21494;。

            水晶翡翠

            原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱?#36144;?#37259;(白醋)。
            做法:将芦荟洗净去皮,切?#21830;?#29366;,煮沸1-2?#31181;?#21518;取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。

            牛肉六珍煲

            原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油
            做法: 1.先将香?#20581;?#29492;头菇泡发待用。2.将胡萝卜、山药切成块备用。3、将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香?#20581;?#29492;头?#20581;?#19968;起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

            春季饮食常识

            • 多吃果蔬补充维生素
              风多雨少,空气干燥的春天,人体的水分?#33483;?#26131;通过出汗、呼吸而大量丢失,再加上"春天气温孩儿面,一天变三变",不能保持人体新陈代谢的[了解更多]
            • 皮肤瘙痒五款缓解食疗
              春天来了,天气渐渐转暖,细菌滋生,各种皮肤病又开始困扰着人们。专家指出,很多朋友在春季多风的季节?#33483;?#26131;会出现皮肤瘙痒的症状,日常[了解更多]
            • 春燥要滋润 蜂蜜水最?#34892;?/strong>
              蜂蜜,味甘、性平和,可以润燥滑肠,清热润肺,同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分[了解更多]
            • 女性春季养生六建议
              不多吃酸常食甘中医提倡春天饮食中应"省酸增甘",这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过[了解更多]
            • 吃大枣补脾益气养血?#37319;?/strong>
              提到枣,我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是阿胶枣,其实枣不仅是食物,更是一味?#23478;?#20013;医把它当作清润补品,非常适合在[了解更多]
            • 吃春秘诀多吃甜少吃酸
              1、红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过:"春日宜省酸增甘,以养脾气。"意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时[了解更多]
            • 早春3月食用温补食物
              早春3月应食用温补类食物。3月春回大地,但是气温还是偏冷,人们还没从冬天的寒冷中走出来,这个时间大?#19968;?#26159;要多吃些温性的食物。[了解更多]
            • 饮食调养注意两重点
              春季气候多变,这个时候起居饮食都要做出调整,在饮食方面,适宜多加调理,对症调养,才能更好地增强身体抵抗力。饮食调养要注意分期调养和[了解更多]
            • 少吃寒凉食物多吃甜
              少吃寒凉食物:寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外),特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等,否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带。[了解更多]

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